On définit le chagrin comme la façon de réagir à une perte. Le chagrin influe sur les émotions, les pensées, le comportement et même le bien-être physique. Le chagrin se manifeste bien différemment d’une personne à l’autre. Par exemple, il peut provoquer les réactions suivantes :
- stupeur, incrédulité et confusion;
- colère;
- problème de concentration et difficulté à accomplir ses tâches;
- modification des habitudes alimentaires et troubles du sommeil;
- changements physiques, dont des maux de tête, des étourdissements ou des maux d’estomac ;
- tristesse et nostalgie;
- souvenirs et réflexions sur les pertes matérielles et le décès d’êtres chers;
- arrêt des activités habituelles.
Le chagrin est un processus normal et naturel lors d’une perte, mais il peut être très difficile de le surmonter.
Notre chagrin se manifeste par le deuil. Le deuil peut s’exprimer de nombreuses façons selon les personnes et même selon les cultures. Parmi les formes courantes de deuil, nommons les pleurs et l’expression du chagrin par l’art ou l’écriture ou par des rituels et des pratiques religieuses comme la prière.
Le chagrin et le deuil peuvent se vivre seul.e, en famille et même en groupe. La durée du deuil peut varier en fonction du lien que la personne entretenait avec la personne ou la chose perdue.
Le chagrin peut être accablant sur le plan émotionnel et il peut, par conséquent, nous amener à tenter d’éviter les sentiments qui sont trop forts. Le deuil est toutefois un élément important nous permettant de nous adapter à une perte. Un sain processus de deuil nous aide à graduellement comprendre en profondeur la signification véritable de la personne ou de la chose que nous avons perdue. Nous pouvons ensuite reprendre espoir et retrouver notre motivation. Ainsi, nous pouvons lentement nous réinvestir dans notre vie quotidienne – même si ce n’est pas de la même manière qu’avant.
Bien que le chagrin et le deuil soient des réactions normales en cas de perte, ils peuvent perdurer chez certaines personnes et se greffer à des expériences traumatisantes et aux réactions à celles-ci. Il peut s’ensuivre des problèmes de santé mentale ou d’utilisation de substances importants et durables. Si vous êtes envahi.e par les sentiments de deuil et que vous n’arrivez pas à vous en « libérer », demandez l’aide d’un.e professionnel.le en santé mentale (par exemple, votre médecin pourrait vous aiguiller vers un tel intervenant).
Différents types de perte
Vous avez peut-être subi un ou plusieurs types de pertes en raison de la pandémie de la COVID-19. Voici des exemples des deuils que certains doivent faire à l’heure actuelle. Dans bien des cas, comme les gens ignorent quand et comment se règlera la situation, l’incertitude vient compliquer le processus de deuil et il est plus difficile qu’à l’habitude de gérer la perte.
